当前位置:贷钱花生活维生素b群的作用 维生素B群能消除疲劳?
维生素b群的作用 维生素B群能消除疲劳?
2022-10-04

维生素B群参与代谢 饮食均衡就不会缺乏

维生素B群主要是由8种水溶性维他命所组成,包括维生素B1、B2、烟硷酸、B6、叶酸、B12、泛酸及生物素等。维生素B群主要扮演辅酶的角色,身体在代谢食物的过程中,需要维他命B群参与酵素的活化,将食物中的营养素,转化为身体所需的能量。

由于维他命B群中的每个成员,需要通力合作,才能在人体发挥功效,因此维他命B群要均衡摄取,而不是只摄取单一种维生素。由于人体无法自行合成维他命B群,必须由食物中获取。一般来说,维生素B群广泛存在于各类食物中,只要饮食均衡,并不用担心会缺乏维生素B群。

B群可消除疲劳?缺乏B群的状况下才有效

至于常有人说,吃维生素B群可以补充体力、消除疲劳。药师表示,若身体是因为缺乏维生素B群,而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的情况下,补充B群才有消除疲劳的功效。

对于饮食均衡,不缺乏B群的民众来说,当身体发出疲劳的讯号时,其实是提醒你该休息了,补充再多的B群,并无消除疲劳功效。而且维生素B群属于水溶性维生素,无法储存于体内,身体会将多余的B群从尿液排出,摄取太多并无益处,一般人一天服用一颗综合维他命即可。

口角炎、熬夜、压力大 需要补充B群

只有因缺乏B群而引发嘴破、口角炎、神经痛、神经发炎等疾病的人,或是维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者,才需要特别补充。一般建议在早餐饭后补充维生素B群,可以促进营养素代谢,达到最佳的吸收效率。

晚上不能吃B群吗?睡前服用适当剂量的维生素B群,并不会造成失眠,反而有助入眠,但若在睡前服用高剂量的维他命B1、B2、B6,就有可能会影响睡眠。因此要补充高剂量B群或是单独的维生素前,必须要经过医师或药师评估比较安全。

【爱淑女志网健康小叮咛】

老年人、素食者,或是胃部动过手术的族群,因为维生素B12的来源不足,或是吸收能力受到限制,需要额外补充维生素B12。而孕妇则需要特别补充维生素B16及叶酸,不过还是建议在医师的指示下服用较佳。

贷钱花    手机版    网站地图    QQ号:20198030
贷钱花,正规个人贷款,正规小额贷款公司,小额贷款平台,个人无抵押小额贷款平台,银行贷款在线申请,企业贷款,汽车贷款,